吃什么水果可以美白？

吃什么水果都不能美白。

水果的含糖量很高，如果想靠大量吃水果美白，反而会适得其反。过多的糖回合皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗沉。

做好防晒，控糖控油，多多运动，配合美白护肤品，才是正确的美白之路。

　　吃什么水果可以 美白

　　樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是 美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　苹果

　　苹果是一种非常大众的水果，老少皆宜，营养极其丰富，且是非常好的美容圣品，苹果的美容价值在于它富含果酸，能够有利于皮肤 保湿，果酸能够深入皮肤内部，帮助淡化色斑和雀斑，有帮助美白的作用。

　　草莓

　　草莓非常的香甜爽口，营养丰富，富含果酸、矿物质以及多种维生素，常吃草莓可增强皮肤弹性、增白、 滋润而且保持皮肤。美眉们可以每日在早餐中加入一杯鲜榨的草莓汁，每日坚持饮用，可以起到很好的美白效果。同时，也可以利用草莓来敷脸，将草莓清洗干净，捣碎，直接赋予面部，有助于肌肤清新、润滑，美白的效果非常神奇。

　　柚子

　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有 美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

　　美白不能吃什么东西

　　1、深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令 黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵 抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、感光蔬菜

　　感光类食物都容易使 皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

　　红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　感光类水果黑名单

　　柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

　　当然也不是说你就不能吃这些感光水果了，只是最好不要在需要接触日晒的情况下吃。有很多感光的水果，如果在晚上食用，是能够起到美白的作用的。在秋季，日晒虽然不是很强烈，但是仍然要注意吃一些能够抑制色素沉淀的水果，避开不利于美白的水果。

　　当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!

　　4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

　　5、碱性食物与酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

　　健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　6、添加剂

　　添加剂对于我们来说并不陌生，因为在现代，很多的食物中都包含添加剂。不过如果想美白，那就要对这一点加以注意了。添加剂会加重内脏的负担，从而使得身体很难将黑色素排出，最终也就导致了黑斑以及雀斑的形成。

谢邀

多吃含维生素C的水果，比如西红柿、苹果、黄瓜、橘子、柠檬、猕猴桃、葡萄、樱桃等。不仅美白，好处多多。

不过靠吃水果美白可能效果不大，少熬夜、多运动是最重要的。

然后我一个室友经常敷面膜，我看见她变白了。不知道这个算不算一个另外的方法吧。

越吃越白的水果！！！

1苹果:减肥美白

2草莓:美白保湿

3波萝:淡化黑色素

4櫻桃:击退黑色素

5葡萄:抗衰、抗氧化

6桃子:消水肿、淡化皱纹

吃水果就能变白哦！！！

我分享8个美味又美白的水果，女生常吃效果好！

一、草莓：草莓的美容力量超乎你想象

草莓是一种营养丰富的浆果，含有大量的糖分、果酸、维他命和矿物质。它能增强皮肤弹性、增白和滋润保湿，经常使用草莓美容可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。此外，草莓还对头发的健康有很大益处。入睡前饮一杯草莓汁还能帮助神经松弛，治疗失眠。

二、葡萄：葡萄美酒，女人美颜良药

葡萄不仅美味可口，更是美容佳品。它含有丰富的抗氧化物质，能有效对抗自由基，保持皮肤紧致有弹性。常吃葡萄还能补气血、养肝肾，让你从内到外都散发着健康的光彩。

三、苹果：一日一苹果，医生远离我

苹果不仅营养丰富，还是美白肌肤的佼佼者。它含有大量的水分和保湿因子，为皮肤提供充足的滋润。维C的加持，让皮肤告别黑色素，白皙亮丽。每天坚持吃一个苹果，相信我，你的皮肤会变得更加水润亮泽！

四、火龙果：火龙果的美容功效不止一点点

火龙果不仅美味可口，更是美容圣品。它含有丰富的营养物质，包括铁元素和多种维生素，具有美容护肤、润肠通便、减肥排毒等多重功效。长期食用火龙果，气色红润有光泽，让你容光焕发！

五、樱桃：樱桃红了，美丽来了

樱桃不仅口感酸甜可口，还富含铁元素和胡萝卜素，能有效补血补肾。它还含有丰富的维C，能够滋养嫩白皮肤，抵抗黑色素的形成。即将到来的樱桃季，不妨多吃些新鲜樱桃，让你的皮肤更加白皙细腻！

六、橙子：橙子的美容秘密大揭晓

橙子含有丰富的果酸和维他命C，被广泛应用于护肤品中。桔皮中的维C含量特别高，用桔皮泡水喝可以大量摄取维C。此外，橙子中的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。不妨试试生吃、榨汁等多种吃法，让你的皮肤得到深层的滋养！

七、桑葚：桑葚的美容魔法

桑葚是一种具有强大抗氧化效果的美容水果。它含有丰富的营养物质，对滋养头发、保护眼睛、补气补血、促进消化、降低血脂等都有很大作用。如果你想变得更年轻美丽，不妨试试坚持喝一段时间的鲜榨桑葚汁，相信你会有意想不到的收获！

八、猕猴桃：拥有猕猴桃，美丽不再难

猕猴桃富含维C和维E，它们可是美白肌肤、消除雀斑和暗疮的秘密武器。更厉害的是，猕猴桃还能抗氧化，让皮肤更有弹性，抗衰老效果一流！同时，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，有助于消化，让你的肠道保持通畅。

水果的美容功效不容小觑！这些天然的水果不仅美味可口，更是美白抗衰的好帮手。各位小姐姐们，每天多吃水果，用天然的方式呵护你的肌肤吧！

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番茄，猕猴桃，苹果呀。

说起番茄 ，最好吃的莫过于辽宁大连的草莓西红柿了。又名铁皮柿子，绿腚番茄。它特色就是屁股上面是绿色的，口感酸甜适中，最佳吃法就是连吃三个大草莓西红柿，然后美滋滋的拍着肚子躺着休息。哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。

为什么番茄也好，樱桃也罢，全国在内辽宁大连的最好吃呢？

因为大连地区独特的气候，大连地处环渤海湾最下方且 一面依山、三面靠海的地理环境影响，四季分明、气候温和、空气湿润、降水集中、季风明显、风力较大。就如同新疆哈密瓜好吃是一样的。昼夜温差较大，夜间番茄存储糖分更多。就像提起就是大连樱桃，丹东草莓，哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。我超爱吃草莓和草莓西红柿还有樱桃 。

正是因为它好吃才能冠得草莓的帽子了。正是因为好吃，再去辽宁省内很出名，就像我大学在沈阳念了四年书，很少吃到草莓西红柿，每次回家都要大吃特吃，尤其生吃，或者拌糖在或者西红柿炒鸡蛋，绝对不是你们之前吃过的那种口感，好吃得不得了，擦一下口水，哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。

因为品种独特，味道好，价格这些年来一直较高，零售单买也要快10元一斤了。但是它是水果嘛，还好吃，认啦！！！

下面来几张草莓西红柿的照片

准备好了嘛，各位小可爱

作为大连土生土长的本地姑娘，超级爱吃这种大大的草莓西红柿，在我心里和樱桃，草莓一样重要！

说到美白的话，我觉得多吃水果，多防晒还是有用的！不然再贵的美白精华也拯救不了你的小脸蛋！

一定要多喝水，不熬夜，多吃水果，认真科学护肤！有问题及时看医生！

现在这个草莓西红柿已经可以网上微信卖了，如果有想尝试的小伙伴可以私信问我呀。

水果尽量吃火性小的，柑橘类的少吃，容易上火。吃椰子美白的比较好

野生蓝莓富含花青素，清除黑色素

不太清楚，我觉得小白瓶好像还是有点用的，度蜜月回来晒伤了，用了两瓶好多了

柠檬，坚持喝一年，你会发现很大的变化

这几天我知道这个便宜11.9十四五颗

越吃越白的水果：

苹果：

苹果营养丰富，营养易被吸收，性能温和。富含维C，维生素A，膳食纤维、大量抗氧化物质，对皮肤有很多的紧致，提亮和润泽的效果。

车厘子:

车厘子含铁量高，车厘子中的镁、维生素C、维生素A等营养含量比较高，不仅对皮肤更好。

草莓：

草莓补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含有丰富维生素C，美白肌肤，促进消化。

石榴

石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化高出绿茶3倍，更是维c的20倍，他能导致肌肤暗沉，疲惫的自由基一扫而尽彻底排毒，恢复肌肤纯净。

美白都是骗人的

美白针吧

对美白有作用的主要是维生素C，在日常饮食中很常见。很多水果如猕猴桃、葡萄、柠檬都富含维生素C，可以列为优先食用水果名单。其中经常食用柠檬可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等。

爱美之心人皆有之，很多人想通过饮食来美白，尤其是女性们，特别的钟爱那些可以美容的食物，那么有哪些水果可以很好的起到美白的功效的呢?
1、菠萝：
淡化黑色素，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力

2、葡萄：
葡萄籽其实是对人体有很大的好处的，能够清除自由基给我们的身体带来的衰老变化，让我们的机体变得更加年轻，更加有活力，作用在皮肤上就是让肌肤变得更加白嫩

3、桃子：
消水肿，淡化黑色素。桃子中富含的维生素C，还具有抗击黑斑的效果，能深层清洁皮肤，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。经常使用电脑办公，以及外出工作较多、皮肤时常暴露在强烈阳光下，不妨多吃一些

4、樱桃：
樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃

5、草莓：

美白保湿。草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性