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    这几种水果越吃皮肤越来越白?这几种水果吃的越多对皮肤越好

    文章来源: 植物科普网浏览:161次最后更新:2019-11-08 10:31:45

    这几种水果越吃皮肤越白?炎热的夏季已经过去了,很多女孩子经过一夏天的烈日暴晒,明显出现了皮肤被晒黑的现象,就算是每天坚持做防晒和护肤,也多多少少避免不了还是被晒黑!这几种水果越吃皮肤越白?

    想要利用秋冬季节把皮肤养白,让皮肤变得光滑白皙有光泽,却苦于没有有效的方法……

    那么除了外用的美白护肤产品之外,吃什么水果可以轻松达到美白的效果呢?快跟随小编的脚步,一起来了解一下吧!

    这几种水果越吃皮肤越白?

    水果是对我们身体很有益的一种食物,无论是男女老少,大部分都很喜欢吃水果,人们对它的需求程度,就好比是蔬菜,在生活中不可缺少。

    很多水果都含有丰富的天然维生素和营养物质,对人体保持健康和均衡有着非常重要的作用,当然水果的种类不同,功效也不尽相同。

    1、有的水果可以降血压,例如:山楂、西瓜、梨和菠萝;

    2、有的水果含有叶酸,在怀孕初期,它可以有效帮助胚胎神经系统的良好发育,起到预防孕妇贫血的作用,例如:香蕉、苹果、猕猴桃、芒果等;

    3、有的水果起到减肥瘦身的作用,含有丰富的食物纤维,有助于促进身体的新陈代谢,以及抑制食欲,例如:火龙果、西柚、苹果、榴莲等;

    4、也有的水果有美白和滋养皮肤的作用,它含有丰富的抗氧化物质和微量元素,其美容效果是一般的化妆品所不能比拟的,例如柠檬、猕猴桃、樱桃、苹果等。

    今天我们要聊的就是具有美白和滋养皮肤的一些水果,让人越吃皮肤越白,越吃皮肤越光滑!

    1、柠檬

    柠檬含有丰富的维生素C,并且含有糖类、钙、铁、磷,以及维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。

    这几种水果越吃皮肤越来越白?这几种水果吃的越多对皮肤越好

    维生素C能很好地维持人体中的各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能,维生素C起到的作用真的太重要了。

    为什么说柠檬可以延缓衰老,抑制黑色素沉淀,起到美白滋养皮肤的作用呢?

    这是因为柠檬中含有维生素B1、维生素B2以及维生素C等多种营养成分,此外还含有丰富的柠檬酸和有机酸,属于高碱性的水果,具有非常强的抗氧化作用,所以对促进皮肤的新陈代谢,以及延缓衰老、抑制黑色素沉淀、改善皮肤暗沉,有着十分有效的作用!

    2、猕猴桃

    猕猴桃,也称奇异果,被誉为“水果之王”,营养十分丰富,是儿童、老年人、以及体弱多病者的滋补果品,它不光营养丰富,吃起来的口感也非常好,酸甜可口,十分招人喜欢!

    这几种水果越吃皮肤越来越白?这几种水果吃的越多对皮肤越好

    猕猴桃除了富含维生素C、维生素A、维生素E、镁、钾以及纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分,例如:氨基酸、叶酸、天然肌醇、黄体素等。

    猕猴桃的营养价值远超其它的水果,据了解,它的维生素C含量非常高,是柳橙的2倍,钙的含量更加丰富,是葡萄柚的2.6倍,是香蕉的4倍,是苹果的17倍!被誉为“水果之王”,真是的当之无愧呀!

    为什么说猕猴桃可以起到美白肌肤的作用呢?

    这是因为它其中富含的维生素C和维生素E,具有去除雀斑以及美白的功效,经常食用猕猴桃,可以在不知不觉中起到美白的作用哦!

    3、苹果

    苹果富含多种人体所需的营养成分,维生素和微量元素,是公认的营养价值最高的健康水果之一,所以苹果也几乎是家庭中最常购买的水果之一了,非常温和,深受家长们的喜爱。

    这几种水果越吃皮肤越来越白?这几种水果吃的越多对皮肤越好

    众所周知,苹果是一年四季都很常见的水果之一了,据了解,苹果中含有大量的水分和保湿因子,对皮肤的补水保湿很有效果,其中所含的维生素C能抑制黑色素的合成和沉淀,还能淡化脸部雀斑和黄褐斑等色斑。

    此外,经常吃苹果还可以起到降低血脂、抗氧化和减肥瘦身的作用,简直是爱美人士的首选!

    4、樱桃

    樱桃这一品种的水果,铁的含量非常丰富,每100克樱桃中含铁量高达59毫克,居于水果首位!铁是血液中血红素的重要组成成分,毫无疑问,血液充足肌肤就会白里透红!

    这几种水果越吃皮肤越来越白?这几种水果吃的越多对皮肤越好

    可能这么一说,大家对这个数据没什么概念,但如果和其它的水果一比较,大家就很好理解了,这个含铁量,相当于苹果的20倍,梨的30倍!此外,它的维生素A含量比葡萄、苹果、橘子这些水果要多4~5倍,胡萝卜素的含量要比葡萄、橘子、苹果多4-5倍!

    为什么说食用樱桃能美白肌肤,有效改善皮肤暗沉呢?

    樱桃中含有的丰富维生素C能有效滋润和美容皮肤,可以有效抑制黑色素的形成。此外其含有的胡萝卜素也是美白肌肤一定要多补充的,所以我们长期食用樱桃,可以让肌肤真正达到细腻有弹性、美白有光泽的效果哦!

    5、西红柿

    西红柿,学名番茄,既属于水果也属于蔬菜,含有丰富的维生素C、B族维生素和胡萝卜素。

    此外,西红柿中还含有一种特别的物质——谷胱甘肽,这种物质具有抗衰老和抗癌的功效。人体内所含的谷胱甘肽浓度上升,可以一定程度上缓解细胞的衰老,有效降低癌症的发病率。

    另一方面,西红柿能美容养颜的原因,体现在其还富含的苹果酸、柠檬酸等弱酸性成分。这一类成分能够让皮肤保持弱酸性,散发光泽,能让肌肤保持通透靓丽的状态。

    那么西红柿能美白肌肤的原因体现在哪里呢?

    这是因为西红柿中含有丰富的维生素C,所以被誉为“维生素C的仓库”真的是毫不夸张。维生素C可以有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤实现白嫩。

    这几种水果越吃皮肤越来越白?这几种水果吃的越多对皮肤越好

    另外,每天用西红柿榨汁喝或者直接食用,可以使人体最大程度地吸收其中的营养价值,不仅能减肥瘦身,还有助于美白皮肤,起到暴晒后修复等的护肤功效。

    很多小伙伴不知道西红柿生吃和熟吃的区别在哪,这里给大家科普一下,西红柿生吃可以有效补充维生素C,熟吃可以起到抗氧化的效果!

    因此,西红柿对皮肤美白确实是具有一定效果的!

    6、草莓

    草莓享有“水果皇后”的美誉,其特有的营养价值也是非常丰富的,含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E,还有维生素B1、维生素B2、维生素PP、胡萝卜素、果胶、铁、钙等营养物质。

    是什么导致皮肤老化和引发炎症的呢?

    答案是不良的饮食习惯、过量的阳光照射和环境中的空气污染物。

    而草莓含有一种很好的抗氧化成分,可以有效改善皮肤肤色、减少黑色素的沉淀,并且还能减少皱纹的产生和患皮肤癌的风险。

    此外,草莓还有助消化、防便秘和保护视力的功效!

    这几种水果越吃皮肤越来越白?这几种水果吃的越多对皮肤越好

    由此可见,经常食用柠檬、猕猴桃、苹果、樱桃、西红柿、草莓这些富含维生素C的水果,确实可以让皮肤实现美白和嫩滑。

    这些水果中含有的维生素C,是一种抗氧化成分,能够有效地抑制黑色素的形成并且能美白肌肤,同时对防治雀斑有一定的作用。

    但想要拥有光滑、白嫩的皮肤,还是要循序渐进和长时间的坚持,不然功效再强大的水果,也很难马上就看到了效果。

    标签: 植物科普
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