没时间陪娃？试试少生气，少看手机，少睡觉。

有很多朋友要求波儿爸抽空说说时间管理，这个话题其实挺大的。看时很爽，看过没用的文章波儿爸又不会写。咋整呢？

愁白了三根头发之后，波儿爸决定用下面三个步骤尝试攻克“时间管理”这个难题。

第一步：分享立竿见影的“家庭时间管理”方法

第二步：造成家长没有时间的原因和解决方案

第三步：合理规划孩子时间的方法与实践

随着社会的进步和经济的高速发展，越来越多的压力通过企业传递给员工，通过员工传递给孩子，随之而来的是竞争的低龄化。很多家长朋友都觉得力不从心，恨不得把一个人掰开两半用。

工作中，没有时间的问题只能靠“加人”或者“加班”来解决。有用与否？老板说的对！

家庭生活中，靠什么来解决没有时间的问题？

少生气，少看手机，少睡觉。

换句话说就是心平气和的“加班”。为工作而加班没得选，为家而加班可以选。

少生气：生气的危害做父母的都能体会，防止生气的方法波儿爸写过两篇，请大家自行围观：《 不传之秘——修心诀》、《 苹果和阿里的成功法则可以管娃吗？》。

少看手机：下图是过去10年中国人使用手机的时长，2019年是人均134分钟，大家可以通过“屏幕使用时间”来自查。

您处于什么位置？留言中告诉波儿爸吧。

以下是波儿爸过去三周的屏幕使用情况，第一周后半段由于计划休假，手机使用时间明显增加。第二周是休假状态，闲着刷手机的时间也挺多。第三周回归正常，但在周一、周四由于要发推文，使用时间还是挺多的。

平日工作相关的沟通主要是靠即时通信工具的电脑端，使用手机时间控制在每日一小时以内。仅凭这一点，就为我节约了近80分钟。

大家会想：就算可以少用，甚至不用手机。可是身在职场，除了睡觉和工作，陪孩子的时间非常有限，怎么解决？

少睡觉！

下图是波儿爸家的一天，作息时间表。

插播：和谐家庭的秘诀为什么是爸爸做早饭？

妈妈们早起梳妆打扮比爸爸们要多花30分钟，爸爸们如果用这30分钟做上一顿早饭，给妈妈带来一天愉悦心情的同时，也会给孩子做一个好榜样，树立高大的父亲形象。这半个小时绝对值得，爸爸们尝试一下吧！

波儿爸早起晚睡的习惯得益于多年外企的工作经历，为了保证跨时区沟通，中国的员工常常需要“牺牲”睡眠。以前为了工作，没觉得有什么好坏。直到波波出生后，才意识到这是尽心尽力工作的“福报”，哈哈哈！

每天早起的1.5小时，处理好一天的工作安排、回复所有的邮件。保证收件箱是空的，to do list是满的。如此一来，到公司后的工作就能按照每天早起做的计划进行，比较从容，基本能保证正点下班。

孩子睡后的2小时，是思考、规划和创作的核心时间，有特别紧急的事才会工作。

少用手机少睡觉，多给了波儿爸近5个小时。

不仅可以提前做好当日工作计划，确保家庭时间，更是能挤出了码字和思考的宝贵时间。这样累吗？说实话，不累！

自我激励的原则： 可以辛苦，但不能痛苦。

时间管理的方法很多，核心在于自律，从少看手机、少睡觉开始，应该不难吧？

大家一定奇怪，波儿爸为什么会给出这样一个“不靠谱”的解决方案？原因其实很简单：

波儿爸是一个IT老兵，靠加班来解决问题是家常便饭。为了解决痛点，快速见效，加班的确是打破“没时间魔咒”立竿见影的好办法。但我们要保持清醒的头脑，加班不是万金油！（友情提示：别和老板去探讨这个问题😏）

我在多年管理工作中一直坚定执行：为昨天的事加班要批评，为今天的事加班要避免，为明天的事加班要鼓励，为后天的事加班要表彰。

波儿爸借助这个“加班原则”来打破“嗜急成瘾”的恶性循环，进入要事第一的正向循环。这正是波儿爸首先推荐家长朋友们从“加班”开始的原因，开始一个好习惯之前，需要付出努力打破一个习以为常的习惯，破茧才能成蝶！

针对生活中的轻重缓急，大家可以思考一下自己的时间是花在了哪里？

下一篇，波儿爸会分析造成家长朋友们没有时间的根本原因，并提供有效的解决方案。在此之前，大家有兴趣可以看看以下两本书。

要事第一: 的时间管理方法和时间控制技巧21人有 · 评价4（美） 史蒂芬·柯维，罗杰·梅里尔，丽贝卡·梅里尔 著中国青年出版社 / 2016-07

新版一分钟经理人(2015版)26人有 · 评价4 · 书评1（美） 肯·布兰佳，（美） 斯宾塞·约翰逊 著；周晶 译南海出版社 / 2015-09

通过本文的思考与创作，波儿爸学到了：

1. 加班是为了不加班，少睡是为了睡得安稳；

2. 改变永远比抱怨难，但有效；

3. 阿基米德用一个支点他可以翘起地球，爸爸们用一顿早饭可以让全家拥有美好的一天。

如果您有孩子养育方面的问题和疑惑，欢迎添加波儿爸WX：Mrsansheng，一同交流。请标明：小花生、xx妈妈/爸爸、孩子年龄和性别（比如：6岁男）。

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“爸爸堂 ”获得波儿爸讲座《幼儿养育的心得与实践》

“非凡四步 ”获得《波儿爸非凡四步》养娃不易严防自爆

“健身”获得高清版《波波熊儿童自重健身路线图》

“指南”获得《教育部3-6岁儿童学习与发展指南》

“北体”获得北体大发布的《学龄前儿童运动指南》

“工作重点”获得工作中应抓牢的五个重点

“工作重点分析”获得工作重点时间管理分析举例

“时间表”获得波波的暑假作息时间范例

“学习风格”获得根据学习风格科学鸡娃的方法

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