多吃糖会影响视力？答案是肯定的！

　　吃进去的糖需要体内的维生素B1帮忙分解代谢，摄入越多，消耗越多。而维生素B1对神经系统有保护作用，一旦缺乏，便会影响眼部周围的神经，造成神经功能受损，易引起视疲劳，从而影响视力。

　　偏食、挑食，眼睛不够营养素

　　孩子食欲不振，挑食会造成维生素、矿物质等营养摄入不足，如钙、铁、锌、蛋白质、维生素A等营养素，均是眼睛维持正常功能所必需的。时间一长，不仅视力会受损，还会影响生长发育。

　　均衡饮食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、适量坚果和粗粮都要摄入。同时选择健康合理的烹饪方式，蒸、煮、炖、快炒和凉拌，少吃烟熏、油炸、烧烤之类的食物，少盐少油，清淡饮食。

　　吃饭时要专心，改掉一边玩手机或看电视，一边吃饭的坏习惯，因为注意力分散，影响食物摄入量，造成营养摄入不足或消化不良。

　　有的零食，加重近视

　　现在的零食品种很多，估计一天吃一种，一年都能不重样。零食吃得多，正餐必然吃得少。更何况，很多美味的零食都离不开大量的油、糖，如各类酥、派、蛋糕、糖果、冰激凌等等。

　　这些护眼食物，要多吃

　　1｜维生素A

　　食物来源：动物肝脏、奶类、蛋黄、深色绿叶菜、胡萝卜、黄、红和橙色蔬果。

　　2｜B族维生素

　　维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成，促进铁吸收，预防和治疗缺铁性贫血。贫血造成肝血不足，也会直接影响视力。

　　食物来源：瘦肉、肝脏、蛋类、奶类、大豆、深色绿叶菜、粗粮、杂豆。

　　3｜钙和锌

　　食物来源：奶类、蛋类、海产品、瘦肉、大豆及其制品、深色绿叶菜、粗粮。

　　此外，还有一些深色的蔬菜、水果，蛋类里的叶黄素和玉米黄素及抗氧化物质，对眼睛也有保护作用。

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